高血壓病是威脅中老年人健康的“頭號殺手”。高血壓本身不可怕，可怕的是它的並發症。得了高血壓，除了堅持服藥之外，日常生活中如果稍不注意，血壓可能難以下降，因此平時的保健對高血壓患者來說也是非常非常地重要。
◆高血壓，有“三高”
1、患病率高：全國約有1.6億高血壓患者，平均每5個人當中就有一個人患有高血壓。
2、致殘率高：每年新發中風患者200萬，其中2/3致殘或致死；高血壓未經治療，3-5年就可出現心、腦、腎的損害。高血壓最常見的並發症有腦溢血、腦血栓、冠心病、腎功能衰竭，其中腦溢血占80%。
3、致死率高：據統計，每年死於高血壓和心血管病的患者占總死亡人數的41%。高血壓如果不治療，平均存活時間為19年，比正常人的壽命短20年。
高血壓：生活保健4大篇章
◆為何稱它為“隱形殺手”？
1、症狀不明顯：高血壓通常沒有特別明顯的症狀，即使有輕度的不適，病人的主管感覺與血壓升高的程度並不一致。
2、患者忽視治療：由於症狀不明顯，很多高血壓病人明知道自己有高血壓，但不進行治療，認為沒什麼大礙。
3、重視太晚：多數高血壓悄然起病，直到引起嚴重的心腦血管損害才引起重視。
高血壓，生活保健四大篇章
◆飲食篇
1、補鉀：含鉀高的食物有豌豆苗、莴筍、芹菜、絲瓜、茄子、香蕉、甜瓜、酸奶、豆類、肉等。
2、補鈣、鎂：含鈣豐富食物有黃豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗、魚、蝦等。含鎂豐富的食物有粗糧、干豆、堅果、綠葉蔬菜等。
3、補充蛋白質：按lg／kg補給，其中植物蛋白質可占50％，動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、豬瘦肉等。
