近日由於氣溫急劇下降，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種。而在心血管疾病中，高血壓又是比較常見的一種。冬季之所以會導致高血壓頻發，是因為寒冷會導致血管收縮，從而引起血壓升高。冬季高血壓如何預防？我們需要做到以下二個方面：
一、合理膳食
改善生活習慣，達到均衡飲食。多吃魚類，少吃或不吃紅肉。紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚類食物，特別是深海魚類，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動脈粥樣硬化直接相關的脂肪成分，進食大量飽和脂肪酸後，會增加人體內膽固醇的合成，而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風險的作用。降低食物中的總脂肪，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝入，不僅有利於控制血脂水平，對血壓也有明顯的益處。因此，我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類，少食或不食紅肉。像愛斯基摩人，雖也多經嚴酷的冬季洗禮，但高血壓及其並發症發生少，其多食海魚的飲食習慣就功不可沒。
二、注意藥物治療
冬季是腦中風和心肌梗死的高發季節，堅持有效降壓的同時也要預防因服藥不當而誘發腦中風。具體地說，高血壓患者用藥須做到"三要""三不要"。一要遵醫囑，堅持規律用藥；二要用藥達標，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下；三要關注和熟知所用藥物的不良反應，一旦發生便及時咨詢醫生。"三不要"是指如果采用的降壓藥物控制住了血壓，不要隨意更換；不要盲目相信"&、偏方"等蠱惑性言詞；不要因血壓降下來了，就突然停藥，以免出現血壓反跳而發生高血壓危象。
總之，高血壓患者平時應注重養生，加強自我保健，按時按量服用適合自己的降壓藥物，不要私自調整藥量，而要遵循醫囑。
