高血壓是生活中比較常見的一種疾病，那麼這一疾病的患者在日常的生活中有哪些需要注意的事項呢？
近年來越來越多的中老年人被高血壓的問題所困擾，那麼患者在積極的治療同時還有什麼需要注意的地方呢？下面給大家介紹高血壓患者的日常注意事項，供大家參考。
心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後便可進入夢鄉。
戒煙少酒
煙鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
緩慢起床
早晨醒來不要急於起床，先仰臥活動一下四肢和頭部，避免引起頭暈。然後慢慢坐起稍活動幾下上肢再下床，這樣血壓不會有大的波動。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會引起血管的舒縮進而影響血壓，30-35℃的溫水洗漱最為適宜。
耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力，最好要坐便這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物，以防誘發腦出血的危險。
飲食有度
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心髒負擔。肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，甚至可引起中風，應節制性欲，慎房事。
晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
適當晨練
宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動有利於降壓。
(實習編輯：徐建霞）
