突發
熬夜後跑步四小時
小伙險喪命
28歲的單身小伙子小林（化名）是一位IT工程師，在一家大型通訊公司上班，由於工作的原因經常加班加點，深夜回到家直接倒頭就睡，很少有時間運動。當然，熬通宵也是常有的事情。
前段時間，他又一次熬了通宵，一夜下來，他有一些不舒服，覺得可能是因為自己整天坐著缺乏運動。於是，他就向領導請假，到健身房瘋狂跑步，一跑就是4小時，下了跑步機就感覺胸痛得要命，幾乎要窒息。隨後，小林被送到醫院急診，經檢查被診斷為急性下壁心肌梗死，且冠脈造影顯示右冠狀動脈全閉塞。這意味著，他隨時有猝死的風險。後來，醫生為其進行了支架手術才幫他解除了“生命警報”。
釋疑
不當劇烈運動
更易誘發心肌梗死
心肌梗死這種疾病多發生在老年人身上，一名28歲的青年怎麼會患上這種病呢？而且，還是在運動過後？專家解釋說，雖然運動是預防冠心病的不二法寶，卻也是導致心梗的獨立危險因素。每百位心肌梗死患者中，就有4-5人是運動不當誘發的。
什麼樣的運動更容易誘發心肌梗死？美國科學家曾對1228名病人進行調查，對其發生心肌梗死前26小時內體力活動的時間、類型和強度作了分析，發現“較重體力活動”觸發心肌梗死的可能性，是進行一般體力活動的6倍！醫生說，這是因為劇烈運動會使心肌缺血、缺氧。一般運動時，心髒輸出血量比靜止時增加10倍，而劇烈運動令心髒輸血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠狀動脈難以充分供血，就有可能誘發心肌梗死。
提醒
運動時避免
過度疲勞和低溫環境
平時運動少的人群，心髒貯備能力低，如果偶爾超負荷運動，心肌和骨骼肌的耗氧量同時劇增，就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心髒病，那就更危險了。
如果運動時還伴有其他危險因素，危險性更大。就比如說小林，過度疲勞也是心肌梗死的誘發因素之一，因為勞累可使心髒負擔明顯加重。另外，環境溫度過低也與心肌梗死發病相關，機體在冬季的低溫環境下，外周血管會收縮以減少熱量散失，造成血壓上升，心髒負荷明顯增加。
那我們就不能運動了嗎？不是！醫生說，冠心病患者每周至少要進行3次有氧運動（不至於累得喘氣的），每次不低於20分鐘。但是，在參加運動前，應向專業醫生咨詢，獲得醫生指導。運動時要注意適度，標准是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話。所有人群運動前都要做10分鐘左右的熱身運動，勞累、感冒、發熱時應停止活動。
預防心肌梗塞應該怎麼做才好
1、做到精神放松；
2、日常生活中絕對不搬抬過重的物品；
3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當，冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡；
4、遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護；
5、平時要適度鍛煉。
天氣寒冷心梗患者須當心
血壓穩定
血壓要保持穩定秋天的氣候變化無常，早晚溫差大，血壓有所增高，室內溫度應保持在20攝氏度以上，隨時要穩定好血壓，這樣可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血壓計測量血壓兩次，如果血壓過高或過低，要注意休息，及時調整治療藥物。
適當鍛煉
體育鍛煉要適度在室外環境允許的條件下，堅持適度的戶外運動，有利於增強心肺功能，使營養心肌的冠狀動脈建立起側支循環，保證對心肌的供血。可以選擇慢跑、打太極、慢走等，但運動量不能過大，每次運動時間不超過1個小時，額頭上微微出汗就應立即停止。
飲食規律
飲食要科學合理要多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、青菜、菠菜等，防止便秘，攝入足夠的水分，以控制機體血液黏稠度，防止形成血栓。要少吃蛋黃、動物脂肪和內髒等含膽固醇高的食物，少吃甜食及過鹹的食物。
注意溫度
不要感冒除了要注意氣候變化，及時添加衣物外，千萬不要喝涼水，晚上睡覺要關好窗戶，不要讓外界冷空氣吹進室內。外出時要注意保暖，特別要注意頭、手、腳的保暖，要養成戴口罩的習慣，防止寒冷空氣剌激冠狀動脈。
