熬夜易致急性心肌梗死
長期熬夜的人，由於休息不好、生物鐘被打亂，患冠心病、血壓高的風險大增，人的脾氣也變得暴躁，容易情緒激動。張教授介紹，凌晨兩點左右，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜睡得晚，植物神經就會紊亂，容易出現心律失常甚至引發心梗。由於長期的熬夜而導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這是引發急性心肌梗死的誘因。
一般情況下，對於成年人而言，6-8小時睡眠就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利於心髒健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時的人，睡眠少於6小時的人中風或突發心髒病的幾率要高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加。同樣，睡眠時間過長也不利於健康，睡眠8小時以上的人，患冠狀動脈疾病的風險也會增加。建議年輕人自覺養成每天睡6-8小時的良好睡眠習慣，保護好心髒的健康。
調查還發現，26.67%網友經常失眠，但93.33%均表示不會因失眠而就醫。失眠會影響人體各系統的休整，甚至直接影響血壓，導致血壓升高，增加心髒病及中風危險。為此建議，經常失眠應該到醫院接受全面檢查，排除身體疾病原因，及早治療。
晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”
調查顯示，七成被調查者都是“晚睡早起”一族，且大多早上均是被鬧鐘“鬧”醒的。對此，張教授表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處於深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒有經歷充足淺睡眠時間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒就馬上起床，血壓、心率瞬間轉換，會導致腦供血不足，心血管病人有可能發病。人在深睡眠期間的心率約為60次/分鐘，但是突然被鬧鐘叫醒後，心率很可能就變成100次/分鐘，長此以往當然會令心髒“受傷”。
生活中如何預防心肌梗塞
（1）絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發心肌梗塞的常見原因。
（2）放松精神，愉快生活保持心境平和，對任何事情要能泰然處之；參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。
一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心髒不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛煉後的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以0.75。例如您今年60歲，那麼（220-60）×0.75=120次，如果超過120次，則會對身體產生不良影響。
（3）不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。
（4）要注意氣候變化。在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不適。國內資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護。
（5）冠心病人日常生活中各種保護措施。同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理
（實習編輯：區啟成）
