健康咨詢描述：
夏季老年人高血壓應注意哪些方面？
在飲食上吃哪些東些比較好？
一是要避免忽冷忽熱，進入溫差較大的環境，快速降溫。二是要注意補充水分，避免出汗過多，血液粘稠。三是注意休息，不能因為氣溫高而動的少，睡的也少。四是健康新理念，預防好於治病，高血壓更是如此。預防高血壓病“八項注意”？“少鹽少脂多運動，戒煙限酒減壓力，按時服藥是關鍵，謹遵醫囑是保障”。對於廣大高血壓患者，有關專家提出忠告，特別是要做到高血壓“八項注意”：1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。3、有效控制體重可預防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心髒，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯症狀而不用藥。預防高血壓的飲食方案：第一方案：早餐：菊花粳米粥：白菊花6朵，花生米12粒，粳米50克，淘小船塢干淨，加適量水煮粥。煮雞蛋1個，芝麻醬油鹽發面餅，荠菜洋蔥肉丁餡餅合子。小菜：芹菜拌苦瓜，北京王致和醬菜。間食黃瓜半根。午餐：白小豆粳米燕麥米飯，黃豆小米玉米三合面小窩頭。牛肉炖南瓜塊，炸韭菜粉絲雞蛋卷。綠豆芽，橄榄油炝拌空心菜，海帶絲。小菜：糖醋莴苣塊，四川搾菜絲。間食：草莓、南瓜子。晚餐：三鮮雞絲荞麥面面條，香菇青椒竹筍打鹵，大蘿卜蔥絲澱粉餅，黑米面核桃仁、葡萄干發糕。小菜：菠菜，香油拌苦苣，土豆絲，糖拌柿子。小菜：蒜蓉醬，朝鮮族辣白菜。間食：菠蘿。睡前喝杯酸牛奶。營養功能：營養組合餐，清心解毒，健脾養胃，促進脂肪代謝，減肥輕身，美容養顏。藥用功能：適用於健康的人群和預防體重肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、動脈硬化。第二方案：早餐：豆漿，豆腐腦，水豆腐，小豆腐自選，角瓜雞蛋海米素餡包子，小麥面粉千層餅，煎小海雜魚，大蒜片燒茄子，沈陽小土豆，蒸南瓜一塊。小菜：茼蒿菜醬蘿卜條，五香豆干。間食：芒果，葵花子。午餐：紅小豆、薏米大米飯，玉米黃豆小米面小棗核桃仁發糕。芹菜炒牛肉絲、洋蔥，茄子塊燒黃豆芽牛肚絲，麻醬拌豇豆豆腐絲，烤地瓜。小菜：松花蛋，韭菜花。間食：西瓜。晚餐：綠豆小麥面粉，清湯菜面條，全麥面粉枸杞子豆沙包，空心菜雞丁煎餅合子，腐竹拌木耳青椒絲，糖醋黑木耳，高山娃娃菜，五香花生。小菜：大蒜泥拌菠菜粉皮，四川小菜。間食：鮮玉米、酸牛奶。營養功能：清心開胃，強心除煩，補充精力，防止記憶力減退。藥用功能：適用於健康人群，清熱解暑，益腎補氣。適用於高血脂肥胖和更年期高血壓患者。
