健康咨詢描述：
最近單位組織干部體檢，測出本人血壓為90/130，醫生說已經到了高血壓的臨界點，應在飲食方面注意調養。
請問:應怎樣注意飲食調養？
血壓為90/130以還不算高血壓,可控制飲食,預防高血壓.飲食上要注意三少二多,常喝有降壓作用的茶.1.“三少”：少鹽,少脂,少膽固醇.適當地減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下.膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時多采用植物油.盡量減少攝入過多膽固醇,不吃動物內臓.2.“兩多”：多吃新鮮蔬菜水果,多吃動物蛋白.菠菜,西紅柿,芹菜,包心菜,香菇,黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸,可以降脂降壓.每天吃2-3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法.香蕉,蘋果,橙子,鮮荸荠,西瓜,山楂,猕猴桃等水果含有鉀離子與維生素P,可以改善血管彈性.動物蛋白也能夠改善血管彈性,營養豐富而且利於吸收,例如魚,蝦等動物蛋白可以去脂,防止動脈硬化,還可以抗血栓.3.經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用.菊花茶：每次用3克左右泡茶飲用,每日3次.山楂茶：山楂所含成分可以促進消化,降低血脂,擴張血管,降低血壓,每次用1～2枚泡水喝.枸杞茶：枸杞除了降低血壓,膽固醇和防止動脈硬化外,還有補益肝腎,潤燥明目等作用.一般每日用量9克,泡水服用即可.4.另外,煙會引起血管痙攣,直接損傷血管內壁,造成血管硬化.大量飲酒會誘發心絞痛與腦溢血,適量飲酒則對健康有好處.一般來說,喝低度白酒每天不宜超過2兩,喝葡萄酒應控制在50-100毫升.
