健康咨詢描述： 我今年24歲，血壓上130，下80，請問平時應該怎麼預防
這是正常血壓，不需要用任何藥物。預防高血壓就是：1、限鹽：飲食中不要進食太多鹽了（每日攝入量在5克以下）；2、補鈣：含鈣豐富的食物是奶及奶制品，應提倡喝牛奶。同時，豆類及豆制品、新鮮蔬菜等含鈣量亦較高，可作為補充手段；3、補鉀：每天吃蔬菜400克、水果33克，將有助於預防高血壓；4、補充優質蛋白質；5、保持脂肪酸的良好比例；減少含飽和脂肪較多的肥肉和肉類制品的攝入；6、戒煙：吸煙對人體危害很多，尤其是可通過損傷動脈血管內皮細胞，產生血管痙攣，引起血壓升高；7、戒酒或減少飲酒；8、減肥：超重或肥胖是血壓升高的危險因素；9、其他：注意勞逸結合，並應用放松的方法，如練氣功、養花、釣魚以及聽優美輕松的音樂等，以便在緊張的生活、工作之余放松精神，使大腦獲得休息，這對減輕社會心理因素對血壓方面的影響可能有積極的作用。
