高血脂瓜子

概 述

我朋友的奶奶已經80歲了，但是比較肥胖，主要就是有高血脂的問題，在年輕的時候就愛吃油膩的食物，特別是紅燒肉，胃口也比較大，一吃就是好多塊，長期處在油膩的狀態下，就導致了血脂高，現在依舊嘴饞，但是為了控制血脂，不得不忌口，非常難熬的，為了自己能夠經常吃自己愛吃的食物，一定控制量，無論什麼食物，哪怕愛吃的，也不能多吃。

步驟/方法：

1高血脂是比較常見的疾病，也是對人體危害不小，會引起動脈粥樣硬化和冠心病，因此在飲食方面一定要注意。瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鉀、鐵、鈣等礦物質元素，還有豐富的維生素，但是所含有豐富的油脂對血脂控制不利，因此不能多吃，要適量。

2高血脂患者是一定要控制血脂的，因此花生、核桃、松子等含有豐富油脂的堅果都不宜多吃，一定要適量，也不要吃油膩、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物內髒等，可以多吃新鮮蔬菜和水果。

3高血脂患者一定要注意多休息，不要熬夜，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸類的食物，比如麥當勞、肯德基這類的，平時要多喝水，少喝咖啡、濃茶，控制好自己的情緒，保持樂觀的心情。

注意事項：

高血脂患者在生活中可以適當的運動，不要劇烈運動，可以選擇有氧運動，比如慢跑、健身操、騎自行車、游泳等，適當的運動可以促進血液循環，提高身體抵抗力。