高血壓又高血糖飲食上應該什麼呢

概 述

我的舅舅今年快45歲了，到這個年紀身體就出現了一些不舒服，本身30歲的時候發福了，就一直到現在，屬於胖人的行列，去檢查說是高血壓加高血糖，哎！該怎麼辦才好，平時在日常生活中，飲食中應該注意什麼？這樣在平時做飯的時候還有生活中我才好有分寸，有把握，我知道高血糖不能吃甜的食物，是不是所有甜的又不能吃，還是怎麼樣呢？這個不太了解。

步驟/方法：

1中老年人不宜太胖，這樣會導致很多疾病的，但是不要刻意的減肥，只要定時定量，平時多做運動，鍛煉鍛煉身體，不過不要太過勞累，要慢慢來，堅持下去，天長日久的鍛煉，這樣才能保證身體健康。

2平時飲食可以吃一些米飯和面食，吃肉的話吃瘦肉，不要吃肥肉或者五花肉，食用油最好選擇植物油，平時多吃新鮮的蔬菜，不要吃刺激比較強的蔬菜，像從，芥菜等蔬菜，適當的可以吃一些海帶等海產品。

3至於吃甜的東西，可以吃一些復合糖類，如澱粉，玉米等，不要吃單糖類如果糖，蔗糖等，這是能量也要適當的補充一些，平時吃東西要低脂肪，低糖，少鹽。鹽吃多了對身體不好，另外不要刺激病人，不讓他大喜大悲。

注意事項：

中老年男人要戒煙，酒的話，如果戒不掉可以少喝一點，不要喝的太多，最好是能戒掉，平時多鍛煉身體，注意天氣變化，增減衣物，不要著涼或者中暑，根據季節來指定鍛煉的計劃。