高血糖高血脂應注意什麼

概 述

首先是我們要了解高血糖，高血脂是指的什麼？對於一個正常的人來說一般血糖和血脂都是保持在什麼范圍之內呢？估計對通常人們所說的三高並不陌生吧，尤其是對於老年人來說，高血糖也就是說在空腹的情況下，血糖超過了4.0-6.1mmol/L這個正常范圍，而高血脂是指甘油三酯過高或者是膽固醇過高等情況均屬於高血脂，那麼了解了這些之後，在日常的生活當中高血糖高血脂應注意什麼?

步驟/方法：

1第一、對於患者一定要合理的控制飲食熱量的攝入，控制好自己的體重，避免肥胖的發生，所以一些高脂肪和富含糖類的食物盡量少食或者是不吃，這樣的話可以有效的控制高脂肪的發生，另外還要少吃食鹽，多吃清淡的飯菜，還要增加鉀和鈣的攝入量。

2第二、多吃新鮮的蔬菜和水果，因為有些蔬菜和水果具有低熱量，低脂肪有效地降血脂的功效，比如說大蒜和洋蔥，茄子等每天都吃一些可以有效的降低血液中的膽固醇，茄子可以與過多的膽固醇結合排出體外。還有香菇和木耳等等，都是降甘油三酯的好食材。

3第三、在平時的生活當中定時定量，要少食多餐；另外是注重體育鍛煉，注重休息，不吸煙不喝酒，不吃刺激性的物質，還有就是最好是咖啡喝濃茶也要少喝。這對於高血脂高血糖患者是很有好處的，當然在平時的生活當中不要吃太多的甜食。

注意事項：

高血糖高血脂應注意的還有很多，大家都知道如果是高血糖高血脂很容易有饑餓感，常常是很難控制食物的誘惑，這樣的話就容易造成肥胖，所以盡量使用一些含糖較少的蔬菜，可以稍微加點佐料水煮伴著吃就行。在生活方面一定要養成不吸煙不喝酒的良好習慣。