隨著生活水平的提升，人們飲食中攝入的脂肪，能量越來越多。可以說隨著生活提升，飲食卻慢慢退化了，導致高血壓患者越來越多了，高血壓一般都發生中在老年時候，中老年時期是很多病的多發時期，而且在老年時期要多注意一點自身的保養，可以從飲食，運動量著手，可以選擇多吃芹菜是很有好處的，因為芹菜對我們的消化特別好，能有效預防高血壓。下面我們就來看看一些高血壓的預防方法。
1芹菜能有效預防高血壓的發生，因為芹菜是高纖維食物，它被消化之後會出現一種物質，對身體有好處，他是一種抗氧化劑，能夠預防預防高血，其實芹菜還可以清理腸胃，給我們身體降脂，所以好處是很多的。
2高血壓患者是因為平時攝入的脂肪熱量太多了導致的，所以高血壓患者首先應該做的就是降低脂肪能量的攝入，平時的飲食多以清淡為主，多吃些復合糖類，然後多吃魚肉雞肉，使攝入的蛋白質增多。
3高血壓患者平時應該多吃蔬菜水果，補充維生素，另外也比較清淡，平時炒菜的時候要做到少鹽，因為高血壓患者應該減少鈉的攝入，而要加強鉀、鈣的攝入，平時可以吃些鈣片，增強體內的抵抗力，所以多吃蔬菜水果。
芹菜不但富含膳食纖維，可有效預防便秘，對於預防高血壓更是有著顯著的效果。另外，芹菜可以搭配多種食材做成料理，會讓人更有食欲，對預防高血壓也很有好處。
