睡不夠睡不好血壓都升高？高血壓睡前要做點啥

概 述

小的時候，一到放假了都喜歡去我爺爺奶奶家玩，那個時候，經常見我爺爺吃藥，我也不知道吃的什麼藥，後來我慢慢長大了，見我爸爸也吃在吃藥，而且跟我爺爺吃的藥看著一樣，我看了一下藥瓶子，才知道原來我爸爸吃的是降壓藥，後來問我爸爸，我爸爸說他有高血壓，睡不夠睡不好血壓也會升高。那麼，睡不夠，睡不好血壓會不會升高？高血壓睡前要做點啥？

步驟/方法：

1首先，睡不夠，睡不好都會導致血壓升高，據統計，晚上睡眠時間少於6個小時就會使血壓升高，如果已經患有高血壓，會更加危險，7到8個小時的睡眠可以治療和預防高血壓，因此，一定要保證充足的睡眠。

2其次，對於高血壓患者來說，睡前一定要適當的放松，可以進行一些比較輕松愉快的娛樂活動，比如聽聽音樂，下下棋等，不要做過於劇烈的運動，也不要看太刺激或者恐怖的電視劇或者電影。

3最後，對於高血壓患者來說，睡前可以喝一杯熱牛奶，可以讓人感覺到全身都非常舒服，而且有利於解除疲勞，很容易入睡，對失眠有很好的效果。也可以吃一些核桃、大棗、全麥面包等幫助睡眠的食物。

注意事項：

值得注意的是，對於高血壓患者來說，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少鹽的攝入，還要注意適當的運動。