高血壓的飲食

概 述

高血壓是一種生活中最常見的慢性病，在人們的意識中，可能老年人是高血壓的多發人群，但是現在隨著生活和飲食習慣的改變，高血壓的發病人群越來越年輕化，由於沒有引起重視，很多人的身體受到了傷害，影響正常的工作和生活，高血壓也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病是其主要並發症。

步驟/方法：

1對於高血壓患者來說，清淡營養的飲食非常的重要，多吃一些低脂肪、低熱量的食物，比如蘿卜、芹菜、菠菜、木耳、香菇、豆制品、蘋果等蔬菜和水果，可以有效地預防和治療高血壓。

2平時高血壓患者要養成良好的飲食習慣，飲食有節、不要過飽，尤其是晚上多吃一些粥，對身體很好，比如芹菜粥、綠豆海帶粥、大棗粥、胡蘿卜粥、小米粥，不但營養健康，而且容易消化。

3研究發現，血壓升高與食鹽的攝入量有一定的關系，所以高血壓患者的飲食要低鹽，不要吃太鹹的食物，比如鹹菜、腌制菜、腌肉等，這些食物含鹽量都很高，會導致血壓升高，危害身體。

注意事項：

高血壓患者除了在飲食上進行控制以外，還要適當地鍛煉身體，沒事的時候做一些體育活動，不但能控制血壓升高，還能增強體質，遠離疾病。