高血壓怎麼降壓

概 述

我一直都有高血壓的情況，雖然每天工作比較忙碌，但這麼多年過來是逐漸適應了，不經常難受，偶爾劇烈活動後頭會有些發暈。現在生活也基本規律，但近段日子發現血壓比以前更高了，我體重挺胖，差不多有180斤，現正正在減肥，真不想以後每天都吃那些藥片，希望可以靠改善生活方式的辦法把血壓降下來，想知道血壓怎樣才能降下來？

步驟/方法：

1首先生活上不要有太大壓力，焦慮和浮躁會升高血壓，還有不少患者都是我們所說“急性子”，如果您也是這種性格的話建議改掉，這非常不益於身體健康。如果發現每天血壓都是高的，就要到正規醫療機構檢查。

2年齡增大也會相應的升高血壓，但這也是有嚴格的控制范圍的，一般血壓收縮壓應控制在140毫米汞柱以下才算正常。患者可以適當少吃主食，多吃蔬菜水果，不做過激的事情，保持舒暢心情，適當鍛煉，逐漸改善身體機能。

3有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓，除了基因遺傳作用之外，共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。酒和鹽也要遠離，這樣堅持兩周後可以再觀察血壓狀況，看有沒有改善。

注意事項：

控制體重會降低血壓，還能減少血脂異常，少吃和多運動至少選擇其一，晚上要少吃，盡可能少在外面吃飯。改善血壓不是一朝一夕的事，堅持合理的生活習慣症狀才會逐漸改善。