適合高血壓人的運動

概 述

我患有高血壓，因為平時不是都說患有高血壓的患者應該注意休息，不能過度劇烈運動什麼的嗎，所以我在平日裡幾乎都不怎麼做體力活，不過其實像我現在的生活狀態，也是不需要做什麼體力活的，生活已經算是小康了。我在飲食上該注意的都注意了，但是我也知道高血壓不是那麼容易治愈的。因為我現在有點胖，所以我覺得自己應該適當地鍛煉一下，但是我不知道，適合高血壓病人的運動具體有哪些呢？

步驟/方法：

1高血壓患者在飲食上需要多加注意外，還要養成一個有規律的生活作息習慣。其實，最簡單也是最方便的一個適合高血壓患者的運動就是——散步。在吃完飯之後，特別是在晚飯之後，出去散散步還能幫助消食。

2另外一個運動是慢跑或者長跑，當然，這些是要在身體能夠承受的范圍之內的，如果感覺自己呼吸沉重，喘不過氣來的話，應該及時停止運動，慢慢走幾步，直到心髒呼吸什麼的恢復到正常值。

3高血壓患者還可以嘗試一些乒乓球等小球類運動，或者是太極拳、騎車等運動，一般的有氧運動高血壓患者都是可以進行的，只是要注意運動的強度，應該以身體能夠承受為基本原則。

注意事項：

散步、走路是最好的運動方式了，建議高血壓患者可以經常做這些鍛煉。要注意的是，在剛吃完飯的時候，最好不要做蹦蹦跳跳以及跑步等運動，謹防闌尾炎這一疾病，散步的話是可以的。