緩解高血壓的食譜有哪些

概 述

近年來，我們越來越多的聽到高血壓這個詞，相信這個疾病對我們大多數人來說並不陌生，高血壓通俗的說就是血壓的值比我們正常人來說要偏高，但是其實很多人對高血壓並不是很了解，或者說覺得它不是什麼大病，無關緊要，其實不是的，高血壓會給我們帶來很大的危害，高血壓病人常常會覺得頭暈心悸，這個只是輕微的，嚴重高血壓有可能會導致中風腎衰等等。所以高血壓我們一定要重視起來。下面我們來了解一下日常生活中怎麼飲食對治療高血壓好。

步驟/方法：

1涼拌海帶絲：把海帶洗干淨，然後切成細絲，開水煮半個小時後撈出來放涼，把大蒜切末，加到海帶絲裡，再放香油，醋，味精。攪拌均勻後就可以食用了，海帶對降血壓有很大的作用，可以多吃。

2涼拌芹菜花生米：花生米洗干淨，浸泡兩個小時左右，把芹菜葉去掉，芹菜切段，胡蘿卜也切段，花椒生姜大料下開水裡煮開後，放進胡蘿卜、芹菜、花生米，煮熟後撈出，加鹽、生抽、醋、香油拌勻就可以食用了。

3菊花茶：把菊花植物的嫩芽洗干淨以後，放到砂鍋裡加進去清水和少許的食鹽，煮沸後就可以喝了，也可以選擇加進去冰糖，但不可以太多，不能太甜。菊花有顯著的降熱降血壓功能，堅持喝會有顯著的效果。

注意事項：

高血壓的病人一定注意不能大魚大肉，生活中飲食一定要清淡要素，多吃蔬菜，水果沙拉這類的食物。油也盡量選擇植物油。希望我的回答可以幫助到你，祝您生活愉快。