預防心腦血管疾病的方法有些什麼

概 述

前些天學校為了給我們普及防止疾病發生的一些知識，邀請了醫生來學校進行講座，醫生講最近幾年發病率最高的就是心腦血管類的疾病，發病率較高，並且死亡率也很高，難以治愈，成為人類健康的一大殺手，比如心髒病，腦血栓，心腦血管堵塞，一定要在平時多加預防，可是我實在不知道心腦血管疾病有多嚴重，要怎麼預防？希望好心人能給普及一下。

步驟/方法：

1對於預防心腦血管疾病首先我們要注意平時的飲食習慣，要多喝一些綠茶，少攝入一些含脂肪含量比較高的食物，多吃一些粗糧，並且易消化的食物。應該多吃一些魚類魚類中含有的某種脂肪酸可以防止疾病。

2吃藥多吃一些新鮮的水果蔬菜，蔬菜中含有大量的抗氧化劑，和其他保護心髒的物質，堅持多吃一些堅果，但是不能吃太多，否則會導致體重增加。要注意戒煙戒酒，養成良好的飲食習慣。

3平時也要多注意鍛煉身體，提高身體免疫力。研究表明，每天規律運動比服用療效最好的降膽固醇藥還要有效，每天堅持散步。並且要保持足夠的睡眠時間不要熬夜，養成良好的生活習慣預防疾病的發生。

注意事項：

心腦血管疾病一般多發生於老年人身上，老年人抵抗力弱，容易生病，平時一定要注意生活和飲食良好的習慣，也要多運動，提高抵抗力，預防疾病發生。