有個朋友身體欠佳，患有心腦血管疾病，這段時間感覺很不舒服，心理非常焦慮，徹夜難眠。他的心中常常會想起過去的一些不幸的事情，心中的愁緒不斷在蔓延開來，簡直無法集中精力去做事情了。他常常很努力地告誡自己，不要再去回想那些倒霉的事情了，卻依舊還是會回憶不停。有時胸口還會隱隱作疼，難受極了。這樣的病情，該如何才能得到緩解呢？
1首先就要找到患者焦慮的根源，找到問題的根源。有關的人，有關的情景，都很有可能使患者感覺到焦慮。這種焦慮，關系到自身的安全，也關系到自身的前途。長期的壓迫，會造成精神的緊繃，要麼徹底地放棄，要麼就徹底地解決問題。
2可以去中藥房，找中醫把脈，買些能夠寧心安神的藥來煎服。另外，自己去找些能開解情緒的書籍，比如《放下的幸福》，比如佛學書籍。或是多跟人聊聊天，從別人那裡得到開導，心中自會豁然開朗。
3在自己的房間裡，放些花花草草。經常去看看它，欣賞花兒的生命力和美，想想風兒吹過的感覺，心中自然就會輕松了。有些花兒香，淡淡的清香很好聞。不開心的時候，聞聞花香喝點清茶，心情就會有很大的變化。
4注意要睡好覺。一夜好睡，精神百倍。充足高質量的睡眠，對於人體的作用非常大。要勞逸結合，可有效地保證人體內的環境均衡，有利於心態的平和。晚上好好睡覺，可將白天由於工作產生的垃圾化解並得到清理，並積累第二天需要的能量。
要保持自然而平常的心態。失眠的時候不必過分擔心，越是精神緊張，越是強行入睡，結果越是適得其反。這樣大腦就得不到休息，過分焦慮，對於健康的危害特別大。
