高血脂是什麼？
“和高血壓差不多吧？”“就是血比較黏稠吧？”“沒事，年紀大了肯定會這樣的……”日前，記者隨機詢問了天津海河醫院門口的20位市民，結果發現相當一部分市民患者對高血脂沒有正確認識。 問題是，高血脂正在侵蝕我們的健康。調查顯示，我國血脂異常患病人數已高達1.6億，這些人多數沒有明顯症狀，可一旦發病卻可能造成傷殘或死亡的後果！動脈硬化、血栓等許多血管危機，以及侯耀文、高秀敏等名人猝死的冠心病都與高血脂有關！ 天津市衛生部門去年對1萬多名市民的健康檢測顯示，?ahref="http://baike.39.net/2000-2800-2804-91/"target="_blank"class="blue">行災行男頭逝值募斐雎飾?5.8%，空腹血糖升高比例為16.9%，心髒功能不良檢出率高達25%，脂肪肝檢出率為24.6%，這些數據都與高血脂密切相關。 血液中的脂肪類物質統稱為血脂，是人體重要物質，有許多非常重要的功能。高血脂的標准是：當血液中總膽固醇(TC)高於5.7mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)高於3.6mmol，甘油三酯(TG)高於1.70mmol/L，就叫高血脂，或稱高脂血症。 高血脂愛欺負這些人: 有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經後婦女；長期吸煙、酗酒者；習慣於靜坐的人；生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等患者。 高血脂損害血管
第五位：糖尿病。糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當，同樣易導致動脈粥樣硬化。
第六位：年齡。血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治。
專家提醒：凡是有以上危險因素的人群，都應該高度關注自己的血脂情況。高血脂的發病是一個慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，等到出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、乏力、口角歪斜、不能說話等症狀時，離冠心病、腦中風等嚴重的疾病也就不遠了。
高血脂能夠吃掉和走掉
高脂血症的人飲食應有節制，在合理營養的基礎上，限制高脂肪高熱量食物的攝入，適當增加富含蛋白、維生素、纖維素類食物。主食搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜、水果為主。海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利於降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。喝牛奶喝低脂的，不加糖。蛋類原則上每日不超過1個，烹調時避免油炒、油煎。忌食肥肉、動物內髒、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇高的食物，少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。咖啡因會增加體內的膽固醇，應注意盡量少喝濃茶、咖啡，並禁服含有咖啡因的藥物。應限制總食量，飲食治療應持之以恆，才能吃去高血脂。
“騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。”研究顯示，有效的步行可以明顯降低血脂。步行要達到防治高血脂的目的，一是要堅持；二是要有序，開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度；三是要適度，每天至少步行3公裡，鍛煉半小時，太極拳、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、健身操、門球、羽毛球、倒走等鍛煉，也一樣可以走掉“高血脂”。
