在日常生活中，高血壓患者要養成良好的習慣，如果能夠做到5個“慢”，就能大大降低心血管意外的發生。
1.吃飯要細嚼慢咽，即切忌狼吞虎咽，而是每吃一口，都要仔細品嘗，多咀嚼，這樣有利於腸道的吸收和消化； 2.說話時，想一想再說，能夠平穩心神。這樣更有利於及時調節情緒，以順其自然的態度來對待它，排除雜念，保持一個安閒清靜的心態，使得氣血運行順暢，血壓自然平穩；
3.有高血壓不適宜快步走，走路時最好緩慢步行，因為如果走得太快，有可能加大心髒負荷；
4.高血壓患者睡覺時要慢慢躺下，逐步調整呼吸至平穩狀態，不能一下子倒床就睡。相反，起床的時候也要緩慢進行，先數10個數再睜開眼睛，再數10個數穿衣起床。以便調整呼吸和情緒，血壓也會保持在穩定狀態；
5.高血壓患者如廁的時候，盡量選用坐式馬桶，在排便結束後應緩慢站起來，以免因體位突然改變導致短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒的意外。
