挪威科技大學的研究人員對參與“第二次北特倫德拉格健康研究”的23525名女性和20725名男性的健康數據進行了分析。在12年的跟蹤調查期間，這些不到60歲的參與者中，有522名男性首次出現了心髒病發作，而女性患病人數為157名。進一步研究顯示，如果中年男性出現血脂異常，患心髒病的幾率就會比同樣情況的女性患者高出3倍。因此，中年男性應更重視治療和預防血脂異常。
引發高血脂有六大危險因素，即吸煙、高血壓、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）含量過低、有早發冠心病家族史、糖尿病、年齡增大。由於性別生理和社會角色差別，在上述因素上，男性都比女性危險性更大。比如，血管上皮細胞的功能會隨年齡漸長而退化，但男性和女性的警戒線分別是45歲和55歲；在絕經期前，由於激素的保護作用，女性患糖尿病者要明顯要少於男性；在社會角色上，男主外較多，社會活動和應酬也相對較多，因此吸煙飲酒、飲食過於油膩而導致肥胖的幾率都遠遠高於女性。以高血脂第一誘因吸煙為例，中國有3億~3.5億吸煙人群，其中大半是男性。高血脂的另一個致病因素高血壓也同樣是男多女少，在不同年齡層中，二者的發病比例都在2：1左右。
預防高血脂無非三點，調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療。在對這三點的落實上，男性的要領在於戒煙、減少應酬和提前介入。有吸煙習慣的男性應立即著手戒煙，不僅可以降低高血脂發病率，肺癌、冠心病、中風的發病幾率都將大大降低。減少外出餐桌應酬，如有應酬應盡量避免大魚大肉，少吃動物脂肪，適當多吃含鉀、鈣、蛋白質和維生素的食物。每日減少1/3的鹽攝入量。建議上述做法至少比女性提前10年進行，因為生理差別給予男性的“保護傘”太少。
與男性略有差別，女性更應增加運動量。運動能提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩，是預防高血脂的重要措施。但很多證據表明，在每個年齡段男性均比女性參加運動多，且喜歡強度更大的運動和更久的運動時長。建議女性更多地出於健康而不只是美體的角度參加運動，中年女性更要如此，可以結合自身情況選擇慢跑、體操、太極拳、游泳、爬山、騎自行車等鍛煉方式，保持一定強度，每天運動時間最好在40分鐘以上。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”。第一句話為“一、二、三、四、五”：“一”是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。“二”是建議結合用決烏湯茶這種經典中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜；“四”是指“不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
