如何清腸護心呢？其實，對心腦血管疾病的人來說，除了要少吃之外，最好應該注意吃一些飲食來清腸。下面就教大家四個能夠清腸護心的方法，相信能夠有助心血管健康。
飲水清腸胃 每天清晨喝杯水，能夠洗洗腸和胃。對於有心腦血管疾病的朋友來說，常常在凌晨三四時發病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發病。 另外，有些朋友喜歡在運動後喝冰水或大量喝水，這樣是不可取的，應該少量多次喝溫水。為什麼不能喝冰水呢？因為人運動之後喝冰水，冰水經過食道，食道緊挨在心髒，對心髒的血管是個刺激，可能誘發心血管痙攣。 纖維化飲食
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。
此外，可以多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風干的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。
蜂蜜清腸
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養結構。
常喝雙歧桿菌成分的奶制品
常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養生效果。要特別強調的是，應養成定時排便的習慣，晨起為最佳。如便秘，不可強排，以防血壓升高，誘發心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。
