中國醫學科學院阜外心血管病醫院曾對北京、上海等地年齡小於40歲的人進行過動脈粥樣硬化的發病調查。結果發現，目前中國年輕人動脈粥樣硬化發病年齡最小的為16歲，高分布人群在20歲到30歲之間，其中男性比女性高近5倍。心髒病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的專利，對長期處於壓力以及生活不規律的男性來說來說，它也是看不見的定時炸彈。
“傷”心細節
★懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化，血管內徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發心髒病。
★熬夜
心髒無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現，神經活動能加速心髒的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。
★化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化，會干擾心髒的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由於化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應，體內致敏物質增加所致。
★長時間開車
每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發炎的風險，並改變心律。
★煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心髒病發作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺裡的人，其心髒病發作的風險也要增加13%。
愛心7法
★每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大後盾。
★規律房事
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年後發生重大心髒病或中風的風險可以減半。
★定期獻血
男人年過40歲，由於體力活動的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血脂長期處於較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心髒病的風險將減低86%。
★多交幾個朋友
朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對於減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心髒病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心髒病的機會僅是前者的一半。
★多用大腦
善於思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚,從而降低動脈硬化症的發生風險。動脈內壁的脂肪積聚是心髒病發生和突發的一個主要原因。
★經常下蹲
因為重力影響，下肢血液流回心髒缺少動力，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當於為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心髒部位的血流加快了，不僅為心髒減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態結構發生變化，增強心髒功能，不再被高血壓和心髒病騷擾。
職場的中青年男性，在高壓的工作與生活壓力下，應學習掌握以上常見的心髒病常見病因以及心髒保健知識，關愛自己的心髒。
（實習編輯：黃翠君）
