站姿不當:易下肢腫脹足部疼痛
教師、售貨員、發型師、飲食業從業員及運輸業的服務人員等,均需要在工作期間長時間站立。他們工作的活動度較大、活動范圍亦較靈活,可以讓工作者同時兼顧較大的工作區域。 建議: 你需要一對舒適的工作鞋,或考慮穿著彈性襪。調整工作台至合適的高度,盡量讓身體重心有移動的空間,最好可以找一個靠腳處。 坐姿不當:肩膊及頸部疼痛不適 職業司機、工廠員工及大部分辦公室白領都屬從事以坐姿為主工作的一群。由於坐著工作,所以比較不容易疲勞;在需要較用力的工作程序時,亦可以有較好的支撐。 腰椎的椎間盤比站立時承受更多壓力,容易有下背痛,長時間維持同一姿勢,造成肩膊及頸部疼痛不適。 建議: 選擇一張高度、硬度適合,而讓脊椎有適當支撐的椅子。避免伏案工作,手臂亦不宜在沒有支撐的情形下長時間抬舉。每工作一小時後,要改變姿勢或做適當的伸展活動。 蹲姿、跪姿不當:容易造成滑囊炎或肌腱炎 農夫、園藝工作者、清潔工人、建築工人、裝修師傅、汽車修護員及負責機械保養維修的工程師等,常需要蹲著或跪著工作。 跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力,容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲,會增加對關節造成的壓力和負荷。由於他們常同時有彎腰動作,因此容易有背部傷害。 建議 避免長時間維持同一姿勢,采用跪姿時,不要用膝蓋作為著力的位置。活動量大小因人而異,根據患者的年齡、體力、病情及心功能而定。散步是簡便易行的運動方式,可早、晚各一次,逐
心房顫動(簡稱房顫)是最常見的心律失常。房顫時,心房無效收縮導致血液瘀滯易形成血栓,血栓脫落可導致包括腦卒中在內的多種血