高血壓如何預防
1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。 2、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣，這也是不錯的高血壓的預防方法。 3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
4、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
5、高血壓的預防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。
6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。
7、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
