學會預防心腦血管疾病十分重要，關系到每個人和每個家庭。在秋冬季節，晝夜溫差大，血管收縮，這時候要學會嚴格控制食鹽的攝入、保證充足睡眠、把握“三、五、七”運動法等，秋冬季節護心一定要注意8點：
1.嚴防感冒 秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。 2.控制血壓 時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。 3.情緒不能過分激動 情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心髒負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心髒負擔。 4.嚴格控制食鹽的攝入 飲食中過多的攝鹽是心髒疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。 5.適量運動 特別推薦“三、五、七”運動法。“三”是指每天步行3公裡以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運動5次以上。“七”是指運動後心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。 6.出游
出游時，心髒病患者最好隨身攜帶藥物，出現症狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等症狀要及早醫治。
7.充足睡眠
相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。
8.合理飲食
高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心髒負擔，加重病情。
