不良生活方式誘發高血壓
針對即將到來的春節,高血壓是一種環境因素、不良生活方式誘發而惡化的疾病,新春佳節,親朋好友及家人難得團聚,而在長假期間少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌等活動,很容易出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現象,對於高血壓患者,由於生活節奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因,往往容易使病情加重,或發生腦溢血,或發生心肌梗死、腦卒中和猝死等嚴重情況,危及個人生命和家庭和諧。
高血壓患者春節注意六點
不要改變生活習慣
節日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人要注意盡量不打破原有的生活規律。美國一學者研究發現,患高血壓的病人,90%的病人說話30分鐘後血壓升高。因此,節日期間,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長時間的接待客人。
不要隨意突然停藥
高血壓病人在服用降壓藥時,如果突然停藥,可發生“降壓停藥綜合症”。患者表現為血壓大幅度反跳升高,可見頭暈、惡心、失眠、出汗等症狀,甚至發生腦血管意外等病變。因此,服用藥物控制的高血壓病人,節日期間切勿擅自突然停服降壓藥,以免引起不良反應。
不要吃過度飽餐
老年人胃腸消化機能減退,節日飯菜又多不易消化,過度飽餐,很容易造成消化不良,發生急性胃腸炎,急性胰腺炎等。同時困吃得過飽,使膈肌位置上移,影響心肺的正常活動,加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道,心腦供血相對減少。這對高血壓病人來說,常常易誘發中風。
不要貪杯暴飲
過量飲酒及豪飲烈性酒都會使血壓升高。另外,老人的肝髒解毒功能差,喝了酒易醉。特別是老年人的胃粘膜萎縮,受到酒精刺激,易引起急性炎症和出血。
不要長時間看電視
節日文娛活動豐富多采,患有高血壓病的老年人應有所節制,因電視輻射可致血壓高,尤其情節緊張的電視節目;可使人情緒激動,易誘發腦血管意外,造成所謂“樂極生悲”。
不要過度興奮
高血壓病人節日期間要注意保持情緒穩定,避免過度興奮、緊張,不宜參加競爭性很強的文娛活動。否則,可因情緒波動,交感神經興奮,血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可引起腦溢血。
高血壓患者春節期間如何保健
1、飲食控制法:“少食多鹽食物”
並不是吃鹽多的就一定高血壓,但是會有很大的關系。研究結果表明人群中約有20%吃鹽多會得高血壓,這部分人醫學上稱為鹽敏感者,而大部分(80%左右)正常吃飯稍鹹些並不會患高血壓。但是不管是從預防高血壓角度還是治療高血壓患者,限鹽都是有益的。
2、外部輔助法:“用梳子按摩頭部”
梳頭可促進頭部血液循環,疏通經脈,流暢氣血,調節大腦神經,刺激皮下腺體分泌,增加發根血流量,減緩頭發的早衰,並有利於頭皮屑和油膩的清除。
3、按摩降壓法:“刺激腳底穴位”
足部與全身髒腑經絡關系密切,承擔身體全部重量,故有人稱足是人類的“第二心髒”。高血壓病人在血壓突然升高時,立即用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節橫紋正中央,約2分鐘左右血壓便會下降。
4、打麻將不要熬夜
過年時難免會有打麻將、放鞭炮、跨年倒數等集體活動,熬夜不論對於正常人還是高血壓患者都是不好的習慣,尤其是冬季更應該避免。而放鞭炮也應適可而止,噪音、煙霧等刺激不利於高血壓患者的身體健康。最需要警惕的是打麻將,適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心,然而對於高血壓患者來說,打麻將時坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風險。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應注意,在打麻將時要注意多喝水、勿久坐,防止血栓的發生。
5、保健運動避免嚴寒飽食後
適當的運動可以擴張血管、促進血液循環,對高血壓患者來說有非常好的保健作用,因此高血壓患者保持一定的運動量,但在寒冷的冬季應調整運動的時間和方式。
運動時間:有晨運習慣的高血壓病人要特別小心,冬季的清晨較為寒冷,過去習慣早晨6-7點運動的病人盡量等到上午10點以後或中午運動較好。
運動方式:如果遇到雨雪天氣,或者北方天氣各外嚴寒的時候,建議高血壓病人采取室內運動的方式。另外飽餐後運動也可能增加心血管事件發生的幾率,因此最好在飯後1-2小時後再進行舒緩的運動。