研究表明：看電視時間太長與老年癡呆症和心髒病有關
任何事情都要適度，對嗎？對的，答案是肯定的！這是簡單的常識，幾乎適用於一切事物，一定要記住並做到。
據紐約時報數據，在2016年美國成年人每天花在看電視上的時間平均為5個小時零4分鐘。這個時間適度嗎？絕對不適度！那麼花了這麼多時間在看電視對我們的身體有多不好?畢竟我們是放松的。
事實證明，相當糟糕。位於舊金山北加州研究和教育學院的一個長達25年之久的研究最近完成了。通過對這些年輕人長達25年的隨訪，當他們中年時通過檢查他們的認知能力、久坐的生活方式與患癡呆症的風險之間的聯系。它發現，那些每天收看4小時以上電視，從事體力活動少的人，在中年進行認知能力測試結果顯著偏差。鑒於此，早期發展為阿爾茨海默病可能性變大。
看電視時間太長會發生什麼？
雖然躺在沙發上看電視會讓你很舒服，但這是消磨時間最被動也是最消極的方式！
想想吧。
當你坐在那裡除了動動手指按按遙控器，你不需要做任何事情-無需思考，幾乎不學習，沒有互動-什麼都沒有。你只是為了娛樂坐在那裡。電視節目每周7天，每天24小時都有。如果你不能干脆放棄看電視，那麼看得時間變得難以衡量。你將成為一個沙發土豆（acouchpotato一個成天看電視的人）。
緊隨其後的是孤獨和寂寞–被認為是與阿爾茨海默病有關的另一個因素。當步入中年以後尤其如此，生活方式的選擇導致更多的孤獨和寂寞。研究發現人們更喜歡自己呆在舒適的家裡，而不願意出去結交新的朋友或參加運動和愛好。但是這種孤獨與寂寞到底是發病的原因，還是發病而導致的症狀一直存在爭論。
然而，電視對大腦的影響在向整個身體延展。發表於2014年美國心髒協會雜志的研究結果表明，每天看電視超過3小時就可以使你因早發心髒病並發症的死亡率增加一倍。
有什麼辦法呢？
關於這些研究中最好的事情，就是他們清楚地告訴了我們應該怎麼去做。雖然我們未必能治愈它，我們可以通過好多方法改變我們的生活方式從而更長的時間延緩發病。俗話說，“久坐就像吸煙”，所以你應該從家裡走出來。參與散步、慢跑、有氧運動、舞蹈、園藝或任何讓你動起來的活動。
研究也建議，腦力活動也可以幫助大腦延緩細胞死亡和恢復某些認知功能。腦力活動如：填字游戲、數獨、魔方，或學習一項新的愛好或技能-烹饪、縫紉、木工、繪畫等任何讓頭腦靈活並讓大腦動起來事-將最有可能有助於讓這一致命的疾病晚些發作。
阿爾茨海默病在西方更糟？
最初的研究表明，阿爾茨海默病的病例在西方比亞洲或非洲國家更廣泛，西方具有較高的人均收入和休閒時間。科技的進步使人越來越懶，這種被動的娛樂和享用信息（如電視）的同時，阿爾茨海默病卻越來越常見。所有這些跡象似乎指向了久坐不動的生活習慣的人晚年更易患上阿爾茨海默病。
所以下次當你伸手去拿遙控器時——仔細想想！——漫長而艱辛。如果你想要擁有敏捷的思維享受持久的健康、有尊嚴的生活，那麼答案很簡單——把屁股從電視前的沙發中抬起來吧！
