心血管疾病防治知識知多少
睡眠的需要量隨年齡的增大而逐漸減少。新生兒每天需睡眠18～20小時；兒童需要9～10小時，成人需要7～8小時；老年人則需要6～8小時。高血壓患者必須有足量的、有效的睡眠，這類病人更加注意睡眠質量。
1) 安排好睡眠時間：睡眠習慣各有不同，但大多數人主張早睡早起，一般晚上9～10點入睡，早上5～6點起床，中午飯後可午睡1～2小時。
2) 睡姿正確：主張右側臥睡，這樣可避免壓迫心髒；而左側臥睡可壓迫心髒和胃部：仰臥時會將手放至胸部，引起惡夢。心絞痛病人夜間睡眠時應采取頭高腳低位(床頭比床尾高20-25cm)，這樣可使回心血量減少，中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降，從而減少心絞痛的發作。
3) 居住和臥室環境：注意室內空氣清新，嚴禁室內吸煙。不應蒙頭大睡，室溫應適宜，不主張夏天時用電風扇直接吹拂病人，睡衣宜寬松，床鋪和被褥應干燥、柔軟。
4) 不應隨意改變睡眠盡慣，睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。
5) 晚飯不宜過飽、過鹹，不宜睡前大量飲水。
6) 睡前看書和看電視應適當，以免時間過長使精神興奮而影響睡眠。
7) 睡前心情不好或有焦慮時，可服安定等以幫助睡眠。
冠心病患者睡眠注意
冠心病患者必須有足量的、有效的睡眠，這類病人更加注意睡眠質量。
1) 安排好睡眠時間：睡眠習慣各有不同，但大多數人主張早睡早起，一般晚上9～10點入睡，早上5～6點起床，中午飯後可午睡1～2小時。
2) 睡姿正確：主張右側臥睡，這樣可避免壓迫心髒；而左側臥睡可壓迫心髒和胃部；仰臥時易將手放至胸部，引起惡夢。心絞痛病人夜間睡眠時應采取頭高腳低位（床頭比床尾高20～25cm），這樣可使回心血量減少，中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降，從而減少心絞痛的發作。
3) 居住和臥室環境：注意室內空氣清新，嚴禁室內吸煙。
4) 睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。
5) 晚飯不宜過飽、過鹹，不宜睡前大量飲水。
6) 睡前看書和看電視應適當，以免時間過長使精神興奮而影響睡眠。
7) 睡前心情不好或有焦慮時，可服安定或硝基安定以幫助睡眠。
