預防腦卒中自我保健方法：頸部運動
1.搖頭晃腦，中風減少。人們發現油漆工中風發病率明顯的低。經分析認為可能與漆匠們在揮動漆刷工作時，他們得不停地上下點頭、左旋右轉脖頸。這其實是一種輕柔的頸部運動。運動增強了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病和青光眼的預防。
2.聳聳肩膀，活血健腦。每天早晨醒來後，老年人要做的第一件事便是緩緩起床，先做5分鐘左右的聳肩運動。因為這種看來十分簡單的雙肩上提、放松的反復運動，不僅能使肩部的神經、肌肉、血管得以放松，活血通絡，有益於防治肩周炎，更因為它又是一種由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而減少了腦血管供血不足和發生梗塞的危險。
3.熱水擦頸，軟化血管。每天早晚洗臉時，以50攝氏度左右的熱水擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發熱、發紅為宜。這既是一種頸部運動，又是一種物理療法，可以促進頸部血管平滑肌松弛，改善血管壁的營養，減少膽固醇的沉積，促使硬化的頸動脈變軟，恢復彈性，有利於改善大腦供血並減少中風發生的危險。
