心肌缺血日常保健的7方法
心肌缺血，是指心髒的血液灌注減少，導致心髒的供氧減少，心肌能量代謝不正常，不能支持心髒正常工作的一種病理狀態。心肌缺血嚴重危害中老年人的健康，近年來隨著生活水平的提高，冠狀動脈粥樣硬化呈現年輕化的趨勢，一些20-30歲的年輕人也出現心肌缺血的表現。缺血性心肌病患者一經確診，除了按照醫囑對症治療外，還應適當減輕工作，平時多注意以下幾方面的保健。
1、避免受寒
缺血性心肌病患者應特別注意避免受風寒，因為太過寒涼的身體內環境會導致血管痙攣，加重心肌缺血，可能誘發心絞痛或心肌梗死等，所以缺血性心肌病患者在天氣轉涼時應提前做好保暖措施。
2、預防感染
缺血性心肌病患者應積極提高免疫力，有效預防感染。因為感染後容易引發心肌炎或有心肌炎病史者再度感染，從而造成心肌的再次損傷，加重心肌缺血。
3、適當減少運動
有明顯心肌缺血的患者，應適當減少工作量和運動，避免過勞誘發疾病。運動量是否合適的衡量標准為：運動後休息10分鐘，如果心率能恢復正常，就屬於可承受的運動量;如果心率不能恢復，就應該適當減少運動量。
4、不要過飽飲食
過飽飲食後血液會大量集中於胃腸道，從而減少供給心髒的血液，造成心肌缺血和缺氧。因此缺血性心肌病患者用餐時切忌過飽，以免誘發心肌缺血。
5、積極治療基礎疾病
同時伴有冠心病、高血壓、糖尿病等基礎疾病的缺血性心肌病患者，應積極治療，控制這些危險因素，防止動脈粥樣硬化的進一步發展。
推薦：防心肌缺血的食療方
玉米粥
材料：玉米粉50克，粳米100克。
做法：粳米洗淨，玉米粉放入大碗內，加冷水調稀。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至九成熟，將玉米粉糊倒入，邊倒邊攪，繼續用文火煮至玉米爛成粥。每日兩次，早、晚餐食用。
功效：玉米除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心髒病、癌症等疾病有很大的好處。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。玉米粥有調中開胃、降血脂、降低血清膽固醇的功效。
木耳燒豆腐
材料：黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油適量。
做法：將鍋燒熱，下菜油，燒至六成熱時，下豆腐，煮十幾分鐘，再下木耳翻炒，最後下辣椒、花椒、蔥、蒜等調料，炒勻即成。
功效：木耳含有維生素K，能維持體內凝血因子的正常水平，防止出血。中醫認為木耳的價值很高，具有一定的藥效作用，既可以涼血止血之功，還有抗癌作用。木耳燒豆腐很適合心肌缺血患者經常食用。
