預防冠心病的四大秘籍
1、合理飲食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時要控制總熱量的攝入，限制體重增加。
（1）適當進食的食物。瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉（去皮）；魚類，包括多數河魚和海魚；植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、紅花油、魚油、橄榄油；奶類，包括去脂乳及其制品；雞蛋，包括蛋清、全蛋（每周2-3個）。
（2）可以隨意進食的食物。各類谷類，尤其是粗糧；豆類制品；蔬菜，如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆芽、扁豆等；菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等；各種瓜類、水果及茶葉。
（3）少食或忌食食物。動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等；肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉；腦、骨髓、內髒、蛋黃、魚子；軟體動物及貝殼類動物；糖、酒、巧克力等
2、保持適當的體育鍛煉活動，增強體質。冠心病人適當運動能改善心血管功能，增強心髒收縮能力，降低心肌耗氧量，從而改善冠狀動脈血流，有利於緩解冠心病的症狀，減少冠心病的發生率。但是，盲目鍛煉不可能取得應有的效果，而是應該按照心髒康復運動處方，來進行鍛煉。
（1）運動方式。所謂心髒康復運動處方，就是要因個人情況的不同，確定適合本人情況的運動項目、運動強度、每次運動時間以及每周運動次數。首先，運動項目應以行走、慢跑、太極拳、柔軟體操、舞蹈、門球、登山、游戲、自行車等耐力運動為主，也可適當進行一些小力量的練習，以增強肌力，如用啞鈴進行動態練習，自由呼吸，不閉氣。
（2）運動強度。運動強度的大小，應以心跳次數、自覺疲勞程度來判斷，運動時以心率，達到本人最大心率的60%～80%左右為宜。老年人可用“170-年齡=心率”來掌握運動強度，如60歲時，170-60=110，即運動中心率，達到110次/分左右即可。
3、藥物預防。冠心病患者在治療完後對自己的身體也不要放松，自己准備好藥物，如硝酸甘油：心絞痛發作時取1片嚼碎後舌下含服。亞硝酸異成脂：出現心慌、流汗、氣短等心肌梗塞征兆時應急使用。注意：此藥不可同時使用2支。心痛定：治療和預防心絞痛發作，每次1至2片，每日3次，減輕後改1片。安定：有精神緊張、焦慮不安、失眠等情況服用，每日3次，每次1-2片。潘生丁：擴張冠狀動脈，增加血流量和心肌供氧量，防止血栓。每日3次，每次25-30毫克。
4、多喝茶，據統計資料表明，不喝茶的冠心病發病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關。而茶多酚中的兒茶素、茶多本酚在煎煮過程中，不斷氧化形成的茶色素，經動物體外實驗均提示有顯著的抗凝、促進纖溶、抗血栓形成等作用。
預防冠心病的運動保健操
1、預備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。
2、兩臂伸直經體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣。然後還原成預備式，同時呼氣，重復做8次。
3、兩臂屈肘於體側，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然後掌心逐漸轉向上回到預備式。如此左右交替進行10次。
4、兩臂由體側舉至頭上，然後兩手緩慢放於頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經面部於身體前側緩緩落下，反復進行10次，還原成預備式。
5、左腿前跨成弓步，右腿在後伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然後身體後傾，左腿伸直，右腿成後弓步，兩臂向後拉，兩肘屈曲，似搖橹。反復做8次。然後以右腿前跨成弓步，左腿在後伸直，再做搖橹動作。反復8次，還原成預備式。
6、上體向左側屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。然後上體向右側屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。交替進行8次。
7、兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然後兩臂與左腿同時放松下落成預備式。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然後同時落下。交替做8次，還原成預備式。
8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對。展體吸氣，然後還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然後還原呼氣。交替進行8次，還原成預備式。
9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進行2分鐘後停止。
預防冠心病要注意六大細節
1、注意防寒保暖
冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，並避免迎風疾走。在室內時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
2、午睡預防
（1）午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然後下床喝一杯水。
（2）睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心髒壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
（3）睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心髒正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
（4）不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。
（5）患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要髒器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。
3、調整飲食結構
冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心髒負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內髒，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心髒負擔。當然，逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
4、適當按需進補
冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鹌鹑蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。
5、保持大便通暢
排便過於用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心髒負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習慣，容易形成習慣性便秘，冠心病患者尤應避免。
6、服藥預防
（1）堅持服藥。冠心病的治療是長期性的，短期的症狀緩解並不代表疾病被根治，動脈粥樣硬化和血管狹窄依舊存在。一旦放松警惕，停止服藥，動脈粥樣硬化會繼續發展，疾病就會卷土重來，甚至發生嚴重的心髒事件。
（2）按時服藥。冠心病是一個不斷進行的過程，當動脈狹窄到一定程度，心肌缺血嚴重時患者就會有胸悶、氣短等症狀，若不及時用藥治療，任其發展下去就會造成心絞痛，甚至心肌梗死。
（3）用藥選擇。冠心病病人需要堅持服用療效好、副作用小的藥物，如醫生常處方的麝香保心丸，每日3次，每次2粒，連續服用3個月以上，能夠保護血管內皮、抑制動脈粥樣硬化的形成；同時它能迅速擴張冠狀動脈、改善心肌缺血（經臨床發現，麝香保心丸最快30秒起效，83.4%的患者5分鐘內心絞痛症狀緩解）；另外，它具有獨特的促進缺血心肌血管新生、建立心髒側枝循環的作用，從而減少壞死的心肌面積，全面保護心髒。
