32歲的陳先生從小愛吃肥肉，1米7的個頭，體重超過了200斤。還有15年的煙齡，每天至少抽一包煙。在最近一次體檢中，他被查出高血壓、高血脂、動脈硬化Ⅱ級，他的心髒，更是比實際年齡要老得多。市李惠利醫院心血管內科副主任醫師麻付勝告訴他，如果再不干預，不排除發生心梗、冠心病的風險。這些，通常可都是老年人才得的病。
如何擁有一顆健康的心髒？飲食上，要做到“三少三多三低”，即少鹽多醋、少葷多素、少炸多蒸、低熱量、低脂肪、低膽固醇，同時每天保證一個蘋果、一個香蕉，這些都是對心髒有好處的水果。
生活中，要動起來。能走路、騎車就不開車，能走樓梯就不坐電梯。適量的運動不僅可以增加心髒功能，還能促進脂肪代謝、防止動脈粥樣硬化、防止血栓形成，進而促進血液循環、增強機體抵抗力、提高全身各髒器功能。
煙酒對於心髒健康不利。煙鹼可使心跳加快、血壓升高、心髒耗氧量增加，酒精會對心肌造成損害，過量飲酒還會增加心髒負擔，降低心肌收縮力，甚至會導致心律失常。因此，戒煙限酒，也有助於心髒保持年輕活力。
而體重每增加10%……，冠心病風險相應增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%。因此，體重超標的人尤其要少吃多動，讓體重降到警戒線以下。
