高血脂患者睡眠枕頭不宜過高
隨著生活方式和生活環境的改變,我國高脂血症的發病率有增無減。因此,開展積極預防和合理治療高脂血症,對減少動脈硬化、減少心腦血管疾病發生、提高人民的生活質量具有重要意義。在對血脂的影響因素中，睡眠因素對其水平也有一定的影響。
高血脂患者睡眠枕頭不宜過高，因為血脂過高時，其血液流速比正常人慢，睡眠時更慢,如果再睡高枕，那麼血液流向頭部的速度就會減慢，而且流量也會減少，這就容易發生缺血性腦中風（腦梗塞）。
另外，血脂高睡前也不宜吃得過飽。因為飯後胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心髒的血液減少，對高血脂患者來講，會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。且在睡覺時不宜加蓋厚重棉被，將厚重棉被壓蓋人體，不僅影響呼吸，而且會使全身血液循環受阻，容易導致腦血流障礙和缺氧，從而使顱壓增高，誘發腦中風。
還有，高血脂患者睡前不宜服大量安眠藥及降壓藥物。因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加。高血脂患者原本血液黏稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發腦中風發生。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。
除了日常睡眠習慣，飲食是控制血脂的有效方法，小編為你推薦八種食物。
有效降血脂的八種食物
降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。
高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂?很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人(包括一些醫生)，都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。
1.燕麥粥每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.洋蔥洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌作用。洋蔥最適合中老年人食用，可每天吃100克左右。
3.大蒜大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，因此，經常食用大蒜，對高血脂症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，並連帶喝一些糖醋汁，連吃10-15天，能使血壓比較持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者，不宜食用。
4.豆類種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它還可以替代主食，由於含糖量極低，尤其適合糖尿病人食用(如綠豆粥等)。
5.海帶海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、B
6.玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發生高血壓和動脈硬化。
7.山楂研究表明，山楂的‘許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。
8.蘋果研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的蘋果，因冠心病死亡的危險性可因此降低一半。這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發生，降低死亡率。
必須掌握自己的血脂肪數據
如果你的膽固醇偏高，第一步從改變生活形態做起。
1.降低膽固醇攝取：動物性來源才含有膽固醇，含膽固醇最多的紅燈食物是豬腦、牛腦、肝髒、蛋黃、魚卵、蚵、蛋糕、乳酪等。盡量吃魚、白肉、瘦肉，並去皮食用。
2.減少飽和脂肪酸攝取：判別方式很簡單，只要是在室溫中會變成固體的油脂類，都含有高量飽和脂肪酸。比方豬油、牛油、奶油、椰子油等。
3.戒煙：抽煙會損壞血管壁，降低好的膽固醇，並升高三酸甘油酯。
4.減重：可以改善三酸甘油酯。
5.運動：運動既可減壓又能減重，還可提高好的膽固醇。健康貼士：許多研究顯示，吃對食物、做對運動，兩者都可以達到降低9%膽固醇的功效，最近更有研究指出食物降低膽固醇的效果，和第一線降血脂藥物史塔汀相當。
