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熬夜加班易患心肌梗死 防心肌梗死要合理安排生活

  熬夜加班容易患心肌梗死

  1、熬夜抽煙是病根

  熬夜加班經常會為了保持良好的精神,很多人都有染上了煙瘾。經常抽煙、熬夜,心髒負擔很大,這樣不健康的生活方式,往往是誘發心絞痛甚至急性心梗的禍根。冠狀動脈內巨大血栓形成,血栓堵塞冠狀動脈,導致了心肌梗死的發生。

  2、心肌梗死趨於年輕化

熬夜加班易患心肌梗死 防心肌梗死要合理安排生活

  在不健康生活方式的影響下,冠心病的發病呈現越來越年輕化。預防心肌梗死並不都是中老年人的事情,年輕人也需要注意,目前吸煙、高血脂、冠心病家族史、肥胖是最危險因素。目前國內關於年輕患者心肌梗死的報道越來越多,很多醫院近年來也相繼發現了一些30歲左右的心肌梗死患者,有數據顯示,最年輕的患者年僅26歲。

  3、每天至少運動半個小時

  專家表示,年輕人懶惰,又經常加班熬夜,專家提醒你,每天至少要運動半個小時,可以預防高血壓、冠心病;遠離高脂、高鹽飲食,以清淡飲食為主,在醫生的指導下戒煙,因為吸煙可引起冠狀動脈痙攣,容易誘發心絞痛甚至心梗。

  預防心肌梗死要做到以下幾點

  1、做到精神放松;

  2、日常生活中絕對不搬抬過重的物品;

  3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡,水溫最好與體溫相當,冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡;

  4、遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖,或適當加服擴冠藥物進行保護;

  5、平時要適度鍛煉。

  6、預防心肌梗塞在飲食方面要做到

  勿食紅肉、精致調味品;

  可以適當補充以下營養素,如維生素E、硒和銅、鈣及鎂、膽鹼、卵磷脂及肌醇等;

  勿喝酒及咖啡;

  水溶性的食物纖維是比較好的選擇。這類纖維見於大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹膠、燕麥、燕麥麸及糙米糠中。

  防心肌梗死的生活注意事項

  1、心肌梗死患者飲食很關鍵

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  對於患者而言,飲食的總熱量不要過高,防止發胖。少吃動物性脂肪和含膽固醇高的食物,如肥肉、動物內髒、蛋黃、魚子等。要提倡清淡飲食,限制食鹽的攝入量,多吃含維生素E的食物、植物蛋白、植物油,要注意每餐不要過飽。

  2、生活中適當運動

  並非得了心肌梗塞就不能運動,而是要做適當的運動,這對恢復體力和改善全身血液循環有很大的好處,而且有利於心肌梗塞部位側枝循環的建立。可練散步、保健體操、太極拳等,也可做四肢或軀干部位按摩。

  3、合理安排生活和工作

  在生活上要注意規律,情緒要樂觀,防止情緒激動,保證充足睡眠,避免緊張的腦力勞動。防止大便干燥,切勿用力大便。有吸煙飲酒習慣者,一定要戒煙酒。

  4、預防並及時治療感染

  避免受涼,如果出現感冒、發燒、腹瀉等病症,應立即治療,否則會出現心功能不全或心律不齊。

  

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