春暖花開，春季確實是鍛煉身體的好時節，人體經過一夜睡眠後，氣血流動緩慢，早晨醒來之時難免慵懶無力，此時可適量鍛煉，以解乏、醒神。但肖亦敏主任提醒心血管疾病患者，春季鍛煉還存在諸多講究。
1、准備充分
人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分准備，很容易扭傷。准備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈目眩，建議適當喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。
2、不宜過早
初春晨練不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，外出鍛煉太早，易受寒風侵襲，且各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。
3、謹防感冒
運動後脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。
4、強度適中
在運動中，還要注意運動的時間和強度，節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風筝等，注意調節好自身節奏，科學運動。
溫馨提示：雖然初春鍛煉存在諸多不安因素，但上海遠大心胸醫院肖亦敏主任介紹，主要做好預防保健工作，春季鍛煉利大於弊。老年人清晨起床後，散步、慢跑、做操、打拳，假日裡結伴踏青春游等，可以增強身體素質和抗病能力。
