大量臨床統計資料表明，70%以上的中風病例發生在秋末和冬季，故醫學家把中風稱之為“秋冬季神經科的流行病”。
為什麼在秋冬季易發中風？研究認為，秋末，特別是在霜降之後，天氣由涼轉寒，氣溫、氣壓等氣象要素變化劇烈，而西北來的冷空氣又不斷向東南侵襲，人體受到冷空氣刺激後，常導致交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高。此時，血小板也易於凝集而形成血栓。
還會導致內分泌系統失調，體內兒茶酚胺等化學介質分泌增加，血液黏稠度加大，血凝時間縮短，進一步促使血壓的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能減退，對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，因此極易導致中風的發生。
如何預防中風，專家提出以下三點。
重視防治誘發疾病高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等，是引起中風的根源。據臨床醫學統計，約90%以上的中風病人患有高血壓，尤其是平時沒有明顯症狀，而家庭中有上述病史者，更具有危險性，應積極預防。據美國醫學界報道，重視高血壓的防治，可使中風的發病率降低50%以上。
因此，此類疾病患者除在醫生指導下，科學合理使用降壓藥、降糖藥、降脂藥以及軟化血管藥的同時，還要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，重視防寒保暖，避免情緒波動，防止過度勞累和劇烈活動，日常膳食宜清淡，吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，戒除煙酒，身鍛煉，防止肥胖。
注意發現中風先兆盡管中風發病急驟，難以預測，但發病前也要經歷一個過程，出現一些早期信息，預告近期很有可能發生中風。如能識別這些信號，積極防治，會大大減少危害性，甚至不發病。據臨床醫學統計，約70%的病人或多或少地會出現某些先兆征象，但大多因不了解而被疏忽。
因此，一旦出現如下征兆者應引起高度警惕。如突然眩暈或頭痛突然加劇；一過性視物不清或失明；突然出現舌根發硬或失語；突然一側肢體麻木、乏力、活動不便；精神疲乏、頻打哈欠或惡心嘔吐等；“性格”突變，智力減退，缺乏正常的判斷力和理解力；無原因的嗜睡等。發現上述先兆，應及時送醫院診治。
搞好家庭急救和護理腦中風大多在家中發病。家庭中正確的急救和良好的護理是中風救治的重要環節。一旦發現中風先兆，應立即臥床休息，保持鎮靜，避免緊張、恐懼，就近就醫，避免反復運轉，盡量減少搬動。必須搬運時，要防止頭頸扭曲，減少晃動，頭應偏向一側，以免突然嘔吐引起窒息。
防“中風”有三大要戒
一戒飲酒。某患者，男，48歲，患高血壓多年，不規則服藥，血壓控制得不理想，時高時低，醫生囑其正規服藥，定期測量血壓，並勸其戒酒。但該病人忝習，某日宴，開懷痛飲，此時醫生的勸告早已置之腦後，結果席中突發中風不治而故，親人悲傷欲絕。
從醫學觀點來看，少量飲低度酒(每日每人50克)對於心腦血液循環不無裨益，但對於高血壓患者長期飲酒則是有害健康的。酒可加重血脂水平及動脈粥樣硬化，使腦血管彈性減弱，這就奠定了出血性及缺血性中風的病理基礎，一旦大量飲酒更可使心跳加快、血管收縮，血壓在原已較高的水平上驟然升高，使硬化脆弱的腦血管無法隨其旁壓力導致破裂出血，如出血量較大，顱壓過高，腦疝形成，則難以搶救。
二戒排便加壓。某離休干部高血壓住院，大便秘結，夜間如而因排便用力過猛致腦溢血死亡。
老年人因活動減少，腸蠕動減弱，習慣性便秘比較常見，用中醫的話來說則是“氣血津液虧髦，脾胃功能減退”。緩解便秘應從調理生活入手。適當運動，多飲水及進食富含纖維素的蔬菜瓜果，少食刺激性食物，還可每日用自我按摩的方法解除便秘。方法為：自右下腹開始向右上、左上及左下腹的方向按壓，把結腸內左下腹的方向按壓，把結腸內潴留的烘便擠向乙狀結腸及直腸，有利於結腸的大段反射及排便，必要時可借助開塞露等潤滑劑幫助烘便排出，或同時口服適量通便藥。
三戒激情。某老年農民，67歲，原有高血壓病史，因土地糾紛和他人爭吵突發中風經搶救無效死亡。過度的激情奔放如悲痛欲絕、捧腹大笑或活動過量等均可使交感神經功能亢進、去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮，心跳加快，血壓驟高，原有高血壓者可發生腦溢血致死。故高血壓病人對於情緒應有所節制，保持情緒穩定，性格開朗，遇事樂鳳大度，切忌情感過度激動。
