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心腦血管病人如何度過“三九天”

  膝、肘關節受傷別來回屈伸由於老年人心肺功能較弱,心排血量降低,冠狀動脈血流量減少。患有冠心病者,因冠狀動脈粥樣硬化而變細變窄,血流不暢。如遇到寒冷刺激,冠狀動脈發生痙攣,使本來就狹窄的冠狀動脈內的血流更加減少,甚至淤阻不通,心肌缺血缺氧而引發心絞痛或心肌梗死。尤其是天氣驟變,強冷空氣襲來,氣溫降至0℃以下時,冠心病患者發生急性心肌梗死的人數會增加。有高血壓、腦動脈硬化的老年人,遭受寒冷的刺激後可引起交感神經興奮,促使小動脈血管收縮,促使血壓進一步升高,硬化變脆的腦動脈血管猛然受到升高的血壓帶來的血流沖擊,容易破裂而發生腦出血。

  患有心腦血管病的老年人要安度冬天,必須注重養生保健。

  防寒保暖:冬季要經常收聽天氣預報,根據天氣變化及時添加衣服,穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜,再套上外衣,可抵御寒冷;鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的風雪天不要出門,避免寒冷刺激;居室應保持空氣新鮮,合適的溫濕度。無論是采用暖氣或空調,室溫以18℃—20℃左右,濕度55%左右為宜。

  生活規律:老年人要保持起居有常,作息有時,勞逸結合,順乎冬天的自然規律,早睡以養陽,待日出後起床以養陰,保證8~9小時睡眠,午睡30—60分鐘,有利於人體陰陽和諧,血壓穩定。

  膳食合理:老年人常在冬天以牛羊肉、狗肉進補來御寒,但切記不可過量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖、高脂血症、冠心病患者更應限制高脂肪、高糖飲食,控制熱量的攝入。可食用鴨肉或鵝肉,含的脂肪很接近橄榄油,有益心血管健康。一日三餐吃的飯菜以淡為宜,注意葷素搭配,做到飲食有節,常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產品和豆制品。過冬天,不口渴也要喝白開水或綠茶,注意補充水分,有利於降血脂,稀釋清潔血液。

  情緒愉悅:冬季日照減少,朔風凜冽,雨雪紛紛,老人體內陽氣易被擾亂而變得萎靡不振,易引發抑郁症,情緒變得低落,郁郁寡歡,無精打采,懶得動彈,這對患有心腦血管病的人更為不利。因此,要注意精神衛生,學會駕馭好自己的情緒,寧靜淡泊、知足常樂;在風和日麗的天氣外出曬曬太陽,參加豐富多彩的文體娛樂活動,對消除情緒抑郁,維護心腦血管健康大有裨益。

  適度鍛煉:過冬天,除了雨雪交加或大霧彌漫的天氣外,都應堅持到戶外進行適度運動,肥胖者更要鍛煉。有資料表明,堅持適度鍛煉的中老年人,心髒病突發的危險性比習慣久坐者減少35%~55%。

  積極治療高血壓和糖尿病:三九隆冬季節,高血壓病人的血壓普遍有所升高,如掉以輕心,容易發生中風和增加心源性猝死的危險。因此,要聽從醫生指導,堅持服用適合自己病情的降壓藥。還要注意不要因血壓降下來了,就突然停藥,以免出現反跳而發生高血壓危險。在治療期間,要學會自測血壓,根據血壓高低來調整藥物劑量,防止血壓降得過低,以免發生中風;糖尿病人應定期化驗空腹、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白,遵醫囑嚴格控制飲食,堅持合理服用降糖藥物,將血糖控制在理想范圍內,還要注意防范低血糖的發生。

  

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