耳穴按摩療法就是一種不錯的預防方法。耳穴按摩療法已經證實有一定的穩定血壓作用，對輕度高血壓具有良好的治療效果，對中度和重度高血壓具有良好的輔助治療作用。
取穴：降壓溝、降壓點、肝穴、腎穴、內分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。
按摩方法：用雙手食指或食指及中指的指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度;捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖;掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次;其余穴位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用3～4個穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓患者，貼丸後每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應適當增加按壓次數。還可配壓湧泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。
1.按摩耳背下耳根有升壓作用，應禁壓;
2.及時監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物;
3.節制飲食，控制體重：
4.限制食鹽攝入量;
5.保持樂觀情緒，注意勞逸結合，生活起居有節;
6.經常做散步、慢跑、太極拳等有氧運動。
