首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。有調查發現，近年來不少“白領精英”的猝死，就與肺栓塞有關。
其次，長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或誘發腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中並不少見。
最後，對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重後果，如搶救不及時，其死亡率達到30%-40%。
因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長時間坐姿和伏案工作者等，要有意識地“動起來”，最好每隔1-2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊，鬆弛一下脊柱﹔或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動踝關節，促進下肢的血液回流。如果條件允許，午睡時最好別趴著，睡不著也盡量找個地方平躺著歇會兒。
打牌等娛樂活動要有時間限制。一旦發現腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。起身後，如出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀，要立即就醫。
(實習編輯：梁慧儀)
