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高血壓飲食八大原則

  高血壓飲食八大原則

  高血壓是困擾許多中老年人的疾病,部分高血壓患者每日需要通過藥物降血壓,同時,我們應該知道,通過改變不健康的生活方式,合理膳食,可以一定程度改善和預防高血壓,這對每個人都至關重要。

高血壓飲食八大原則

  【降壓目標】

  2005年版《中國高血壓防治指南》制定了科學的降壓目標:

  普通高血壓患者血壓需降至140/90mmHg以下。

  老年人的收縮壓降至150mmHg以下。

  有糖尿病或腎病的高血壓患者的血壓降至130/80mmHg以下。

  專家認為,高血壓患者飲食應當遵循以下8條原則

  一、減少鈉鹽。

  二、減少膳食脂肪、選擇低膽固醇飲食。

  三、補充適量優質蛋白。

  四、注意補充鈣和鉀等適量微量元素。

  五、多吃蔬菜和水果補充豐富維生素。

  六、戒煙、戒酒。

  需要特別注意:煙酒是高血壓的高危因素,嗜煙、酒有增加高血壓並發心腦血管疾病的可能性,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。

  七、科學飲水。

  八、飲食制度:要有規律性,食勿過飽,晚餐飲食要清淡易消化。

  這些原則不僅是已患高血壓者需要遵循,更是健康及亞健康者需要注意的,改善高血壓,預防高血壓,這些原則您做到了麼?

 

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