保護心髒，不一定要對生活“大刀闊斧”改革，一些簡單的調整就能受益終身。專家建議，護心的生活小改變。
堅持吃早餐。一項針對2.6萬人16年的調查發現，即使體重指數、血壓和膽固醇控制住了，那些不吃早餐的人患冠狀動脈心髒病的風險還是比普通人高出27%。一份營養早餐，能給身體健康打下基礎。
吃黑巧克力。黑巧克力含有高濃度的可可，這種物質含有豐富的抗氧化劑，可以擴張血管、降低血壓和控制血糖。當然，無論何種巧克力都不要吃太多，以免脂肪、糖分和熱量超標。
做“護心沙拉”。哈佛大學的研究表明，每天兩湯匙含橄榄油的調味汁，可降低心髒病風險。不妨給自己做一道“護心沙拉”，用綠葉蔬菜做底，保證豐富的維生素；加點蒸的蘆筍或者鳄梨切片，其中的葉酸和維生素，有助於治療血管炎症；為了降低低密度脂蛋白的含量，可以把面包片換成杏仁或小紅莓等低脂食物。
累了要休息。久坐是健康大敵，可南卡羅萊納大學的研究發現，整天動個不停的人，死於心髒疾病的風險也會增加64%。因此，心髒不能無休止地“帶病工作”，感覺勞累後，最好短暫休息一下，讓心髒歇口氣。
經常練瑜伽。瑜伽可以降低胰島素抵抗、心血管疾病、高血壓和血管炎症的風險。值得一提的是，華盛頓大學醫學院的學者發現，練習瑜伽能緩解房顫等心律失常，並減輕焦慮。當然，其他能減輕壓力的運動，同樣有益心髒健康。
擁有好朋友。紐約州立大學調查發現，只要多和朋友或者愛人在一起，血壓就會下降。擁有關系親密的人，不論是愛人、親人還是朋友，只要讓你感到溫馨愉悅，就能把心髒病發作的風險降低一半。反之，處在惡劣的人際關系中，心髒健康也會每況愈下。
睡眠8小時。睡得太多太少都對心髒不好。芝加哥醫學院公布的研究表明，相比睡眠充足的人，睡覺少於6個小時，腦卒中和心髒病發作的風險會增加兩倍，充血性心力衰竭的風險增加一倍多；而睡覺超過8個小時則可能會出現胸痛和冠心病。對多數人來說，7小時左右是最佳睡眠時間。
