脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 飲食調理 >> 讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”

讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”

  預防或改善心腦血管疾病,血管健康是基礎。你也許知道多喝牛奶對骨骼好,常吃胡蘿卜能護眼,少吃鹽有利於控制血壓,但你知道什麼樣的飲食習慣對血管好嗎?讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”,可供大家參考。

讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”

  1號保鮮劑:全谷雜糧。白面、白米和白糖等精制澱粉膳食纖維含量極少,並且所含的營養素很單一。這類食物非常容易消化,從而導致餐後血糖上升迅猛,加速脂肪堆積,並且會傷害血管,增加患糖尿病和心髒病等疾病的風險。最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧,如糙米、荞麥、燕麥、紅豆、綠豆等,這些食物雖然也含有一定量的碳水化合物,但同時富含膳食纖維、多種維生素和礦物質,並且含有大量的抗氧化物質,它們有助控制餐後血糖和血膽固醇,從而保護血管。

讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”

  2號保鮮劑:“排鹽”食物。據美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項最新研究顯示,全球每年因為吃鹽(主要成分是氯化鈉)過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。因此,要想保護血管,除限鹽外,還要適量吃點“排鹽”食物。含鉀量高的黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、土豆、紅薯、香蕉等食物以及含鎂量高的綠葉菜、杏仁、燕麥、糙米等食物有助排出體內過多的鈉離子,減少鹽太多對血管造成的傷害。

  3號保鮮劑:“酸味”水果。酸棗、葡萄、猕猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,100克酸棗就含900毫克的維生素C。維生素C是人體必需的重要抗氧化營養素之一,它能保護血管,有助防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體抵抗力。多項研究表明,身體中高水平的維生素C有助於預防冠心病、中風、癌症以及不同原因的死亡。

熱門文章
擴張性心肌病能治好嗎

概 述 要是患上了擴張性的心肌病的時候,患者只要積極的配合醫生治療,是可以治療好的,現在很多患者都

要想遠離“三高”就多吃這些蔬菜!!!

1、茄子  茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved