合理、適當地曬太陽可保護心髒。陽光有益於人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據調查：凡是陽光照射率高的地區，罹患心髒病的比例都小。日光浴的最佳時機上午8點-10點。
1、抽點時間曬太陽：
合理、適當地曬太陽可保護心髒。陽光有益於人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據調查：凡是陽光照射率高的地區，罹患心髒病的比例都小。日光浴的最佳時機上午8點-10點，下午4點-6點，
2、常喝硬水：
現代醫學研究證實，礦物質與心髒功能關系密切。水的軟、硬取決於鈣、鎂等礦物質的含量。以鎂為例，它是人體多種酶的組成部分，體內含量不足以導致蛋白質障礙，從而引起血管硬化與心髒損傷。據測定，心髒患者的心肌中鎂離子含量比健康者低40%，而經常飲用含鎂量高的硬水，遭受心髒病的危險則大大減少。
3、經常吃魚：
吃魚對保護心髒極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發現，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心髒病的保護神。德國專家的試驗表明，只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心髒病的危險減少一半。
4、堅果有益：
學會吃零食，在辦公桌裡放些核桃、白果、花生等堅果，它們是心髒的益友。瑞典專家調查表明，每天只吃1次堅果的人，比不吃者患心髒病的危險減少53%。這主要得益於堅果中所含的不飽和脂肪酸。美國一些學者發現，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心髒病的發生率只相當於國內其他地區居民的1/7，再次證實適當吃堅果對心髒有好處。
5、節食、鍛煉：
堆積於胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心髒。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。持之以恆采取節食、限制脂肪食品攝入以及多運動等減肥措施，不可半途而廢，否則會增加罹患心髒病的危險。
6、及時治牙病：
慢性牙病的細菌是心髒病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護口腔衛生，也可收到保護心髒的功效。
7、預防感冒：
感冒可招致心髒病等發生，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發的人體免疫反應如白細胞數量的上升以及抗體等免疫活性物質的增加，在抵抗細菌或病毒的侵襲，也可沉積於血管壁，導致動脈硬化，誘發或加重心髒損害。
8、少吃含鐵食物：
鐵是人體健康必需的微量元素之一，但也要適量食用。美國萬家朱卡?薩洛南博士指出;血液中鐵質含量過高是繼煙草之後的第二個心髒病危險因素，鐵蛋白濃度線增加1%，罹患心髒病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200毫升時，危險增加2倍。症結在於過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，已有心髒病者可使病情加重。體內的鐵不足可導致從智力降低到貧血等系列病變。女性月經期會丟失過多的鐵質，體內鐵質處於正常的水平，所以女性少患心髒病。
9、堅持睡午覺：
瑞典專家調查：睡午覺可以預防心髒病。據他們觀察，每天堅持午睡30分鐘，可減少心髒病發生率30%。與歐美等心髒病高發區相比，地中海各國居民心髒病發生率很低，其原因之一就是這裡的居民保持了午睡的習慣。
10、情緒樂觀：
情緒與疾病的關系早就受到科學家的重視，美國耶魯大學從20世紀60年代起對830名在校學生進行為期20年的隨訪，凡當時個人情緒惡劣者血中膽固醇水平都較高。無獨有偶，杜克大學專家的研究資料顯示;19歲時易生氣、冒火、發牢騷者，40歲以後膽固醇水平亦高。因此，工作再不順心如意也要調節情緒，保持心理平衡，有助於心髒健康。
