1、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
4、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
5、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
6、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心髒跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
7、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
8、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失為是一種好方法。
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