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冬季血管易“熱脹冷縮”,如何護理更好?

  第一是要注意防寒保暖,避免突然的寒冷刺激,外出時一定要及時增加衣物,另外從溫暖的室內出來後,可先開門在樓道裡適應一會兒,沒有不適再下樓外出。

冬季血管易“熱脹冷縮”,如何護理更好?

  第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則,飲食以清淡為主,多吃蔬菜水果,炒菜最好用植物油,不要吃過於油膩的食物,要控制高熱量食物的攝入,盡量把一天中最豐盛的一餐安排在中午,晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水,能起到稀釋血液的作用。

  第三是留意天氣的變化,提前做好防寒措施,中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間,遇到風雪天氣,盡量不要外出,必須外出時要重視手以及頭面部的保暖,防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。

  第四是選擇合適的運動時間,寒冷的冬季盡量不要選擇早晨鍛煉,這時往往是一天中最冷的時刻,而且早晨空氣容易出現逆溫層,近地層空氣污染較嚴重,此時鍛煉易誘發心腦血管疾病,因此專家建議冬季鍛煉選擇下午兩點到七點進行比較理想。

冬季血管易“熱脹冷縮”,如何護理更好?

  第五是要保持心態的平和,研究發現,心態、情緒與人體健康有著非常密切的關系,冬季遇事尤其要控制自己的情緒,不要過度激動、憤怒、悲傷,以免刺激脆弱的心腦血管,引發疾病。

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