起床後90分鐘內吃完早餐。健客醫師表示，早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。
不帶病工作。健客醫師提醒，生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心髒病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。
別用空氣清新劑。健客醫師還提醒，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。
飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉，有助於防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。
側著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。
喝薄荷茶。健客醫師發現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。
茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少於3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。
每餐要有5種顏色。健客醫師建議，多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。
每天5杯水。健客醫師建議，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心髒病的危險低54%。
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