對於高血壓的誘因很多人只停留在：是食鹽吃的太多而患病的階段，其實這只是諸多誘因中的一種，上海醫學會心血管專業會員、特需中心張雅君主任指出，高血壓病的誘發因素有很多種，但是精神緊張、心理壓力大是誘發高血壓的非常關鍵因素，高血壓患者應該學會適當的調節自己的情緒，學會釋放壓力。下面我們一起來學習下應該如何做。
焦慮、抑郁等心理因素引起的情緒和行為，可通過中樞神經影響內分泌系統和免疫功能，造成血壓升高、心率增快，進而加重病情。高血壓患者應該了解相關知識，盡量避免不良情緒對身體的影響：
1、開懷大笑
健康的開懷大笑是消除心理壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方式。所謂“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就離你而去了。
2、聽舒緩輕松的音樂
音樂有助於緩解壓力，讓身心沉浸在美妙的音樂中，壓力在無形中被釋放了。
3、閱讀
閱讀書報可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助於我們緩解壓力，還可以使人增加知識與樂趣。
4、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
5、眼淚減壓的方式
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲傷的情緒得到發洩，也是減輕心理壓力的一種有效辦法。
6、眺望遠方
一旦煩躁不安時，請起身到窗前眺望遠方，看看遠處的景象。
7、遇事沉著冷靜
沉著冷靜是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
8、適當的藥物調節
在負性情緒水平特別高，很難冷靜的情況下，可以應用小劑量的鎮靜劑，以防血壓升高。
張雅君主任表示，情緒的變化與血壓的高低有密切的關系，良好的情緒能促進疾病早日恢復，高血壓的治療時間比較長，高血壓患者除了積極主動配合治療以外，更要調整好自己的心態，增強戰勝疾病的信心和疾病抗戰到底的耐心。
