九項措施預防猝死

　　北京友誼醫院心外科李大連副主任在4月12日突發猝死，享年48歲，親朋好友為之惋惜之余，在這裡提醒人們不要再讓這樣的悲劇重演，防患於未然。

　　目前，從世界范圍看，導致人類死亡的主要三類疾病：心血管病、腦血管病、惡性腫瘤。心血管是常見病、多發病，也是造成人類死亡的主要疾病。心血管病常見的有：高血壓病、心率失常、冠心病等，而冠心病是心髒猝死的最常見原因。

　　據北京友誼醫院心內科副主任醫師滕一星介紹，在冠心病患者的死亡中，有50-60%為猝死，猝死即為瞬間發生或距症狀起始1小時內的意外死亡。大多數心髒性猝死的直接致死機制為心室顫動。而導致猝死的危險因素主要包括：大量吸煙、高血壓、心髒肥大、過度肥胖、過度緊張的生活方式等。

　　因此預防心髒性猝死的發生，要做好以下幾點。

　　1、定期體檢：

　　無論心髒病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，因為心血管疾病以及心髒性猝死，經常會找上貌似健康的人。特別是心髒有器質性病變，但症狀不明顯的中年人。

　　2、戒煙：

　　吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如：高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。

　　3、平衡膳食：

　　選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。

　　4、控制體重：

　　防止肥胖。肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，據研究資料顯示，體重超過5kg，心髒的負擔即增加10%。

　　5、積極治療原有的疾病：

　　如高血壓、冠心病、糖尿病等。

　　6、避免精神過度緊張：

　　精神緊張可使血壓升高，心髒負擔加重。精神過度緊張還會誘發心率失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調整。

　　7、生活要有規律：

　　規律的生活起居包括：按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。

　　8、適量運動：

　　適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心髒收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心髒也是一種鍛煉。

　　9、其它：

　　防寒保暖、謹防感冒。保持大便通暢。

　　據統計，大約有1/4的猝死病人在死亡當日有心絞痛、心悸、過度疲勞感或呼吸困難。因此，只要我們重視心髒性猝死早期出現的症狀和體征，注意定期體檢，認真做到“三早”：早發現、早診斷、早治療，就會取較好的治療效果，部分病人的生命是可以挽救的。